猫背になっていませんか!?ストレッチしましょう!!

2021/01/12 ブログ
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こんばんは!ほうしん治療院の髙橋です。

 

 

タイトルにもありますが、猫背になっていませんでしょうか?

 

 

特にデスクワークやテレワークなどで座りっぱなしの方は太ももの後ろの

 

 

筋肉(ハムストリングス)が固く短くなって骨盤もとの正常の位置に戻りづらくなり、骨盤

 

 

と背骨がくっついている面が後ろ側に傾いてきます。

 

 

そうすると体の重心が後ろにずれるので、倒れないように前側に重心を戻そうと上半身を

 

 

前側に移動させます。そうなると背骨のS字カーブがなくなって猫背の出来上がりです。

 

 

今挙げた内容が猫背の原因の一つです!

 

 

このハムストリングスっていう筋肉と腸腰筋をほぐすと骨盤が元の位置に戻りやすくなり

 

 

ますよ!!

 

 

また、壁にお尻と背中をくっつけてまっすぐ前を見た時に頭が壁にくっつかない人は要注

 

 

意です!! ストレートネックの可能性ありです!!猫背の人はなっ

 

 

ている方多いです!!

 

 

職業的に座りっぱなしというのは珍しくないですから。現代の職業病みたいなものなんで

 

 

すかね? だとしたら生業にしている人たちは、うまく付き合っていくしかないですよ

 

 

ね!!トーマスストレッチとジャックナイフストレッチを毎日根気強く

 

 

これ以上伸ばしたら痛くなる手前で40秒停止を×3セットやったら猫背が改善するかも

 

 

知れません!!自宅でセルフケアする人増えていますので、是非取り入れてみてください。

 

 

自分ではどうしようもないときは頼ってきてほしいです!!きっとお役にたてると思いま

 

 

す。